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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
不规律的饮食和经常熬夜是现代生活中很常见的问题，这些不良习惯可能会产生以下影响。
首先，不规律的饮食会对身体造成不良影响。身体需要稳定的饮食来提供能量和营养。如果吃饭不规律，可能会导致血糖波动较大，影响胃肠蠕动，进而引发消化问题。长期不规律的饮食还可能导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。
其次，经常熬夜也会对身体造成很大的损害。熬夜会打乱身体的生物钟，干扰正常的代谢和修复机能，从而影响免疫系统、影响心血管健康、增加患抑郁症的风险等。熬夜还会加重身体的压力，导致体力下降，容易疲劳和精神不济。
所以，应该尽量避免不规律的饮食和熬夜。作息规律、合理膳食是保持身体健康的基础。定时进餐，尽量避免暴饮暴食，多摄入蔬果和蛋白质，少摄入高糖高脂食物。此外，要养成良好的作息习惯，避免熬夜过度。
当然，难免有些特殊情况下需要加班或者熬夜，但是长期熬夜和不规律的饮食一定是要尽量避免的。养成良好的生活习惯，才能保持健康的身体。
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