手脖子指的是手腕。手腕起筋包可以通过适当休息、饮食调理、按摩、热敷及冷敷、药物治疗等方法改善。
1.适当休息：建议多休息，停止做造成手腕起筋包的活动，并且避免过度用力。
2.饮食调理：饮食上应该选择吃清淡营养丰富的食物，还应该少食多餐，保证营养均衡，提高身体免疫力。
3.按摩：可以请专业按摩师进行按摩，也可以在家中进行自我按摩。按摩可以促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张感，并且减轻疼痛。
4.热敷及冷敷：可以使用热水袋或热敷贴在起筋包的部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。也可以使用冰袋或冷敷贴来减轻炎症和肿胀。
5.药物治疗：疼痛明显的情况下，可遵医嘱使用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解。
如果症状持续时间较长，或者疼痛严重，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。
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