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曾昭华 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
高血压作为一种常见的慢性病，困扰着许多人。🤔在饮食上，很多高血压患者都格外小心，生怕吃错东西导致血压升高。那么，高血压可以吃核桃吗？
其实，高血压患者是可以适量吃核桃的。核桃是一种营养丰富的坚果，含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等多种对人体有益的营养成分。🌟不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有一定的保护作用。而且，核桃中的一些营养物质还可能对血压的控制有一定的辅助效果。
但是，这里要强调的是“适量”二字。因为核桃毕竟含有一定的脂肪，如果大量食用，可能会导致热量摄入过多，引起体重增加，而肥胖是高血压的一个重要危险因素。🚫
那么，高血压患者在吃核桃时，还应该注意些什么呢？
1.控制食用量：每次吃核桃不宜过多，建议每天吃3-5个为宜。
2.注意饮食平衡：多吃新鲜的蔬菜和水果，控制盐、油的摄入，避免食用高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。
3.遵医嘱：规律服用降压药物，定期监测血压。
总之，高血压患者可以吃核桃，但一定要注意适量，并结合其他方面的健康管理措施，才能更好地控制血压，维护身体健康。💖
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