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鲁明军 主任医师 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
高血压患者在日常饮食规划时，常常为吃肉这件事儿犯难😟，担心吃错肉影响血压。那到底高血压能吃什么肉呢？
其实，像鱼肉🐟，尤其是深海鱼，富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减少血液黏稠度，进而对血压控制有益，能让血管保持相对 “清爽” 状态。还有去皮的鸡肉🍗，脂肪含量低，蛋白质含量高，既能补充身体所需营养，又不会给身体带来过多油脂负担，是不错的选择。另外，虾肉🦐同样低脂肪、高蛋白，富含镁等微量元素，镁元素对于舒张血管有一定帮助，利于血压平稳。
日常保健上，除了选对肉类，高血压患者要规律作息，适度运动，保持心情舒畅。要是对饮食、用药等有不确定之处，别自行判断，及时前往心内科就医咨询📋。记住，控压是个长期过程，饮食只是一方面。
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