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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
走路时小腿肌肉酸痛并伴有抽筋现象可能是由多种因素引起的，包括过度使用、缺乏运动、营养不良、肌肉疲劳、肌肉拉伤等。
首先，如果最近开始进行更高强度的运动或者长时间的步行，那么可能是因为肌肉过度使用导致肌肉疲劳和酸痛。在这种情况下，需要给小腿肌肉足够的时间休息，并在活动前进行适当的热身运动和拉伸。
其次，如果长时间缺乏运动或者经常久坐，小腿肌肉可能处于长时间的不活跃状态，导致肌肉僵硬和抽筋的现象。在这种情况下，需要逐渐增加运动量，让小腿肌肉适应新的活动量，并避免长时间的坐姿。
另外，营养不良也可能导致肌肉抽筋和酸痛的现象。缺乏镁、钙和钾等微量元素可能会引起肌肉抽筋，而缺乏蛋白质和维生素D可能导致肌肉疲劳和酸痛。因此，需要保证日常饮食中有足够的营养物质，可以通过多食新鲜蔬菜、水果、坚果、豆类和瘦肉来摄入。
此外，如果在运动过程中产生了肌肉拉伤，会导致局部肌肉疼痛和抽筋的现象。在这种情况下，需要及时休息并给予局部冷敷，以减轻疼痛和肌肉炎症，同时可以通过按摩舒缓肌肉。
总之，针对小腿肌肉酸痛并伴有抽筋的现象，需要根据具体原因采取不同的对策。一般情况下，适当的休息、热身运动和拉伸、增加运动量、保证足够的营养摄入和及时处理肌肉拉伤，都是缓解这一现象的有效方法。如果酸痛和抽筋的症状持续存在，建议及时就医，排除潜在的疾病因素。
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