在睡不着的时候，闭着眼睛是有一定效果的。要放松自己的心情，闭目养神，不要想太多事情，闭着眼睛过一会儿就能够睡着了。如果精神压力太大，想的事情太多，这样就很有可能会出现失眠的症状，也可以在白天的时候减少睡眠的时间，晚上也比较容易入睡。
睡不着都有哪些缓解办法？
1、可以早一点躺到床上，在睡觉之前喝一杯热乎的牛奶，把灯关掉，放一些比较舒缓的轻音乐，给自己营造一种舒适安静的睡眠氛围，很快就可以睡着了。
2、可以在睡觉之前用热水进行泡脚，不仅可以增加血液循环，还可以有效的帮助睡眠。睡不着的原因有很多，主要是精神压力大、心情比较焦虑，想的事情太多导致的。另外环境因素也会对睡眠产生一定的影响。
3、出现这种情况也与神经衰弱有一定关系，需要在日常生活中积极的调整自己的生活节奏，多参加一些体育活动，保持乐观向上的心情，学会释放自己的压力，平时也要注意休息，不要过度劳累。如果失眠比较严重的话，可以在医师的指导下使用一些药物进行调理，比如安神补脑液、谷维素片等，都是可以起到一定的改善作用的。
4、如果实在睡不着的话，可以在睡前看一些书籍，也能够有效的促进睡眠。
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