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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
摔伤是生活中常见的意外事件，尤其是在运动、户外活动或者日常生活中不慎摔倒造成的。摔伤后如果出现卧床休养以及脚底发麻等症状，通常是因为受伤部位的神经受到了压迫或损伤所致。
在卧床休养期间，受伤部位的骨骼、肌肉及神经需要得到充分的休息和恢复。此时不宜加重受伤部位的负担，以免造成二次损伤或延长康复时间。正确的卧床姿势和适当的运动可以帮助加速康复，建议在医生的指导下进行。
而脚底发麻的症状可能是由于摔伤时神经受到了压迫或挤压所导致的，也可能是与姿势不正确或者长时间卧床造成的血液循环不畅有关。在这种情况下，如果情况持续或者加重，建议尽快就医，以免延误治疗。
预防摔伤是最重要的，可以注意以下几点：
1.在户外活动或者运动时，穿着合适的鞋子，避免在不平整的地面行走或者跑步。
2.保持家中的地面清洁、干燥，避免摔倒的机会。
3.练习身体平衡和柔韧性的训练，可以有效降低摔倒的风险。
4.年长者或者有摔倒风险的人群，可以考虑使用辅助器具或者寻求他人的帮助行动。
摔伤虽然是意外事件，但可以通过预防措施来降低发生的可能性。一旦摔伤发生，遵医嘱进行恰当的处理、卧床休养和康复训练是非常重要的，同时及时就医求助也是必不可少的。
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