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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的疾病，通常由于睡眠时不当的姿势或颈部肌肉扭伤引起。落枕后会出现颈部疼痛、僵硬和活动受限等症状，影响日常生活和工作。以下是落枕的治疗方法：
1.保持正确的姿势：落枕后要保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。可以使用枕头来支撑颈部，保持颈部的自然弧度。
2.热敷：热敷可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
3.冷敷：冷敷可以缓解颈部肌肉的疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷敷贴等进行冷敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
4.按摩：按摩可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。可以请家人或按摩师进行按摩，也可以自己用手指轻轻按摩颈部肌肉。
5.药物治疗：药物治疗可以缓解颈部肌肉的疼痛和炎症。可以口服止痛药或消炎药，也可以使用外用药膏或贴剂。
6.物理治疗：物理治疗包括针灸、推拿、牵引等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进颈部的血液循环。
7.运动治疗：运动治疗包括颈部伸展运动、颈部旋转运动等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
总之，落枕的治疗方法有很多种，可以根据自己的情况选择合适的治疗方法。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
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