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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
落枕是一种常见的颈部肌肉扭伤，通常由于睡姿不正确或者突然的头部转动导致颈部肌肉受到拉伸或扭曲而引起的。传统中医学认为，按摩特定的穴位能够有效缓解落枕的症状，促进血液循环，舒缓颈部肌肉疼痛，加快康复。
1.风池穴：风池穴位于颈部，当颈部后伸时，可以明显触摸到一条凹陷的线条，这就是风池穴。按摩风池穴有利于缓解颈部肌肉疼痛，可以用手指顺势按摩或者采用拍打的方式来刺激这一穴位。
2.天柱穴：天柱穴位于颈部的正中央，距离第七颈椎棘突约一横指的位置。按摩天柱穴可以缓解颈部僵硬和疼痛，促进血液循环，放松颈部肌肉。
3.睛明穴：睛明穴位于颈椎棘强上1个横指的下方，按摩睛明穴有助于缓解颈部疼痛、肩部酸痛以及头晕、目眩等症状。
4.肩井穴：肩井穴位于颈横纹正中，当颈部轻度后屈时即可摸到，按摩肩井穴能够缓解颈部及肩部疼痛、僵硬、痉挛等症状。
落枕后进行穴位按摩可以缓解颈部肌肉的疼痛，促进血液循环，加快康复速度。
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落枕按哪里
落枕是一种常见的颈部疼痛症状，通常是由于睡姿不当、颈部肌肉疲劳或扭伤等原因引起的，按摩是缓解落枕症状的有效方法之一，一般可以按以下穴位缓解落枕症状。1.风池穴：用拇指和食指捏住风池穴，轻轻按压并旋转数... 详细»
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落枕的症状
落枕是一种常见的颈部疾病，通常发生在睡觉时或长时间保持一个姿势后。其主要症状包括颈部疼痛、运动受限、头痛、肩部疼痛等。1、颈部疼痛：落枕的最常见症状是颈部疼痛，通常是突然发生的，疼痛可能伴随着僵硬感。... 详细»
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落枕怎么睡觉
落枕可以通过仰卧位、侧卧位等方法睡觉，可减轻局部刺激，对于恢复能够起到促进作用。1.仰卧位：仰卧位是一种较为常见的睡觉姿势，对于落枕患者来说也是一个不错的选择。在仰卧位睡觉时，可以在膝盖下方垫一个枕头... 详细»
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