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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
秋季气候干燥，很多人在晚上会出现嗓子干疼的情况。这种不适感不仅影响睡眠质量，还可能导致喉咙发炎等问题。以下是一些缓解秋天晚上嗓子干疼的方法：
1.保持室内湿度：使用加湿器增加空气湿度，或者在室内放置一盆水，以防止空气过于干燥。
2.多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解嗓子干燥。可以饮用温水、蜂蜜水或柠檬水等。
3.避免刺激性食物和饮料：减少食用辛辣、油腻、酸性食物以及咖啡、酒精等刺激性饮料，以免加重嗓子不适。
4.漱口：用温盐水漱口可以帮助清洁口腔和喉咙，减轻炎症和疼痛。
5.蒸汽吸入：通过吸入蒸汽来湿润喉咙。可以在热水中加入几滴薄荷油或桉树油，然后用毛巾盖住头部，靠近水面吸入蒸汽。
如果嗓子干疼的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
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