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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠是人体重要的生理活动之一，对于健康非常重要。然而，有些人在睡觉时经常做梦，导致第二天感觉很累。对于这种情况，以下提供一些建议。
首先，需要保证良好的睡眠环境。这包括保持安静、舒适的卧室环境，避免光线和噪音的干扰。另外，规律的作息时间也对睡眠质量有很大的影响，尽量保持每天同一时间入睡和起床。
其次，要注意饮食和生活习惯。晚餐时间不宜过晚，尽量避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶、辛辣食物等。另外，适量的运动可以帮助调节身体的睡眠节律，有效改善睡眠质量。
最后，心理情绪的调节也很重要。长期压力过大、情绪不稳定可能会导致频繁做梦和睡眠质量下降。可以通过放松的方式，如听音乐、阅读等来缓解情绪压力，保持良好的心态有助于改善睡眠。
总的来说，改善经常做梦导致睡眠质量下降的问题，需要综合考虑睡眠环境、饮食和生活习惯、心理情绪等多个方面。通过调整这些因素，可以有效提升睡眠质量，减少做梦对身体的不良影响，让身体得到充分的休息和恢复。
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