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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
经常做梦，可以通过保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免在睡前使用电子设备、避免在睡前过度饮食或饮水、放松身心等方式改善。
1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头舒适，有助于提高睡眠质量。
3.避免在睡前使用电子设备：电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
4.避免在睡前过度饮食或饮水：避免在睡前吃太多或喝太多水，以免影响睡眠。
5.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以帮助放松身心，减少做梦。
总之，经常做梦可能是由多种原因引起的，可以尝试以上方法来改善睡眠质量。如果问题持续存在，建议咨询医生以获取更专业的建议。
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