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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠对于我们的身心健康至关重要。每天需要充足的睡眠时间来恢复体力和促进大脑的正常功能。如果最近一直只睡5个小时就醒了，可能会导致白天感到疲倦、注意力不集中、情绪波动等问题。以下是一些改善睡眠的方法：
1.保持规律的睡眠时间：晚上尽量避免在床上使用手机或电脑，避免过度兴奋。
2.改善睡眠环境：保持安静、黑暗和舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量。
3.学会放松：压力、焦虑和抑郁等心理问题也会影响睡眠。可以通过放松技巧、心理咨询等方式来缓解这些问题。
4.适当的运动：也可以适当地进行一些有氧运动，比如慢跑、散步等，来调整身体的生物钟。
如果以上方法都无法解决问题，建议尽快就医，在医生的指导下进行专业的检查和治疗。睡眠障碍可能会给身体健康带来影响，及时进行调整对于身体健康非常重要。
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青海省心脑血管病专科医院 神经内科
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耳朵这几天一直有点堵
耳朵一直有堵塞感并不少见，其可能是由于多个原因引起，具体原因如下所述：1、耳垢堵塞：耳朵里的耳垢可能在堵塞耳道，导致耳朵感觉堵塞。可以使用清洁耳垢的方法，如使用温水轻轻冲洗耳朵，或者使用耳垢软化剂帮助... 详细»
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睡5个小时就自然醒了是什么情况
睡五个小时就自然醒了，出现这样的情况，多数是存在一定的睡眠障碍或睡眠质量差，导致出现的问题，多数是由于平时过于劳累，疲惫，精神紧张，心理压力过大，或者是由于其他原因导致出现的入睡困难，睡眠时间短暂。长... 详细»
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睡五个小时就自然醒了是怎么回事
睡五个小时就自然醒了可能是个体差异、生活习惯、压力过大、抑郁症等原因引起。1.个体差异：每个人的生物钟和睡眠需求都不同，有些人天生就需要较少的睡眠时间，而有些人则需要更多。2.生活习惯：如果经常熬夜、... 详细»
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这几天一直老脚麻手麻
出现脚麻手麻的症状可能是由多种原因引起的，以下是一些可能导致脚麻手麻的常见原因以及相应的解决方法。1.营养不良：缺乏关键维生素和矿物质，如维生素B12、钙、镁等，可能导致神经问题和手脚麻木感。应均衡饮... 详细»
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肺部有阴影这几天一直有点刺痛
肺部有阴影并且出现刺痛可能是多种不同的原因引起的，需要进一步的医疗检查才能确定具体的原因。以下是可能的原因：1、肺炎：肺部有阴影并伴有刺痛可能是肺炎的症状。肺炎是指在肺组织中发生的感染。常见的症状包括... 详细»
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