保持良好的生活习惯是促进健康的前提，很多人到了晚上11点还总是存在坏习惯，身体的养护工作没有做好，反而存在不良行为，无形中影响着身体健康，可能会惹来疾病。因此，要了解哪些行为是不可取的，通过及时纠正这些坏习惯来保持身体健康状态，否则等到疾病出现后悔已经来不及了。
1、吸烟
很多人到了晚上11点左右可能还在大量吸烟，这种情况说明对烟草过度依赖，而吸烟的过程中里面有害物质的获取会对人体健康造成影响，吸烟之后除了破坏口腔健康环境，还容易让血液粘稠度增加，有害物质获取之后血液粘稠，身体的正常循环可能会受影响，无法及时提供血液给大脑，心脏等，健康问题会出现。
2、依然在熬夜
到了晚上11点还没有入睡，而是在看电视或者娱乐活动，这种行为也是不可取的。因为根据人的生理需求需要在11点之前入睡，通过这种方式来保持身体健康状态，很多人却忽略了早睡早起的重要性。
超过11点还没有入睡，错过了肝脏最佳排泄毒素的时间，身体有害物质无法顺利排出，会在体内堆积带来影响。因此，需要纠正这种不良生活习惯，11点前准时入睡，通过这种方式既能养足精神，又可以提高肝脏功能。
3、大量吃宵夜
如果到了晚上11点左右还在吃宵夜，同样会影响身体健康。部分人经常性晚睡或者熬夜，在饥饿的状态下就想要吃宵夜，但是宵夜摄入过多也对人体健康不利，此时胃部应该保持轻松状态，避免消化压力增大才是预防胃病的关键。
在熬夜时饥饿而摄入很多食物，胃部功能受损，消化压力大，出现胃病的概率高，还容易在热量大量获取的情况下让身体肥胖。可见，夜间不要总是吃宵夜，通过这种方式才对疾病有预防作用。
4、存现消极负面心理
很多人到了晚上11点还在消极负面的情绪中很难走出困境，夜深人静时就有不良的心态出现，受到负面情绪的刺激身体健康也会受影响。部分人内分泌功能紊乱，重要器官功能降低都和负面情绪产生有关，如果可以懂得情绪调节，心态保持良好，不仅可以维持各项指标稳定，还可以防止睡眠质量降低，否则到了晚上11点没有按时入睡，健康隐患会埋下。
-
-
关注男性健康，如何养成良好...
涂响安 主任医师
-
-
生活习惯不好会导致淋巴瘤吗
刘加军 主任医师
-
-
什么样的生活习惯会引起胃穿...
伍映鑫 主治医师
-
-
在提高生育力方面，建议男性...
邓春华 主任医师
-
-
不良生活习惯会对生育下一代...
邓春华 主任医师
-
-
多发性硬化应该保持哪些健康...
周弋人 副主任医师
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病及川崎...
-
-
年轻人应该养成哪些健康的生活习惯？
如今，社会的生活节奏越来越快。很多年轻人刚步入社会，就开始不注重养成良好的生活习惯。每天熬夜、不爱运动、吸烟喝酒等等，这是不少年轻人的坏的生活习惯。但是，这些不良的生活习惯很容易使得人体的抵抗力下降。... 详细»
-
-
4大健康降血糖生活习惯，让你身体越来越健康
随着生活水平条件的提高，现在越来越多的人出现了糖尿病这种慢性疾病。糖尿病的出现和多种生活习惯有关，如果总是存在不良的行为，有可能会让血糖升高，甚至出现胰岛功能下降的情况。如果身体没有足够的胰岛素分泌出... 详细»
-
-
导致胃肠癌高发的生活习惯
导致胃肠癌高发的生活习惯包括:1.饮食不健康:长期高脂肪、高盐、高糖、低纤维的饮食习惯会增加患胃肠癌的风险。2.缺乏体育锻炼:长期缺乏运动和久坐不动容易导致肥胖、代谢紊乱，并增加胃肠癌的风险。3.长期... 详细»
-
-
50岁后，若能改掉这6个生活习惯，身体更健康
人到了50岁之后身体的衰老速度会加快，应该掌握一些正确的养生方法才能提高身体机能，以免健康受损。如果总是存在一些错误的生活习惯，受到这些不良生活习惯的影响健康一旦受损有可能会出现疾病。因此，到了50岁... 详细»
-
-
十个生活习惯轻松预防内痔
痔疮是一种很普遍的疾病，各个年龄段都可发病，其中以20-40岁最为常见。那么什么是痔疮呢？痔疮就是人体直肠末端肛管的皮肤下静脉丛曲张，因为淤血扩大而形成的柔软的静脉团。人们常说的“十人九痔”就说明了痔... 详细»
公众号
头条号
百家号