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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车是一种因为观察到的运动矛盾与身体感觉不一致而引起的不适感，通常会导致头晕、恶心、呕吐等症状。晕车在一定程度上是由于内耳的平衡器官受到了影响，进而引起了身体的不适感。针对晕车症状，可以通过饮食来缓解症状，以下是一些可以缓解晕车的食物和饮品：
1.干姜：姜具有辛辣的味道，可以刺激消化系统，帮助减轻晕车引起的恶心。可以嚼一小块生姜或者喝一些姜茶来缓解晕车症状。
2.柠檬水：柠檬含有丰富的维生素C，可以帮助舒缓胃部不适感，减轻恶心。将柠檬挤成汁加入温水中饮用可以缓解晕车。
3.清淡易消化的食物：在晕车前后，尽量选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等，避免食用油腻和刺激性食物。
4.饱和脂肪含量较高的食物：在晕车之前可以适量食用一些含有饱和脂肪的食物，如坚果、芝麻酱等，可以帮助减轻晕车症状。
5.香蕉：香蕉不仅含有丰富的维生素和矿物质，还富含镁和钾，可以帮助舒缓肌肉疼痛和缓解身体不适感。
6.饮水：保持身体充分的水分可以帮助排除体内毒素，减轻晕车症状。在晕车前后，尽量多饮水，但避免饮用刺激性饮料和过多咖啡因含量高的饮品。
除了以上的食物和饮品外，注意在晕车前后，避免暴饮暴食和过度酗酒，保持规律的作息时间，尽量避免长时间用眼、看书或者玩手机等让眼睛疲劳的行为，这也可以帮助预防晕车。另外，可以考虑在晕车前服用一些晕车药物，减缓晕车症状。当然，如果症状严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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