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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车是一种常见的交通不适症状，通常在长途车旅行后出现。以下是一些缓解和治愈晕车难受的方法：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情。可以躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸，缓解晕车引起的不适。
2.保持通风：打开车窗或空调，让新鲜空气流通，避免车内空气污浊和闷热，有助于减轻晕车症状。
3.避免阅读和看屏幕：在长途车上阅读、看手机或其他屏幕会加重晕车症状，因为眼睛和内耳的平衡感觉不一致。尽量避免这些活动，专注于外部环境。
4.调整座位：选择一个稳定的座位，尽量避免坐在车尾或车轮上方，因为这些位置更容易受到颠簸和震动的影响。可以尝试调整座位的角度或位置，找到最舒适的姿势。
5.喝水和补充水分：保持身体水分充足有助于缓解晕车症状。喝一些水或其他无糖饮料，但避免过度饮水。
6.咀嚼口香糖或含片：某些口香糖或含片含有薄荷或其他成分，可以缓解恶心和呕吐感。
7.使用晕车药物：如果晕车症状严重，可以考虑使用晕车药物。这些药物可以在医生的建议下购买，并按照说明使用。但请注意，某些药物可能会引起嗜睡等副作用。
8.按压穴位：一些人发现按压手腕上的内关穴或其他穴位可以缓解晕车症状。可以尝试轻轻按压这些穴位，看看是否有帮助。
9.分散注意力：与他人聊天、听音乐、玩轻松的游戏或进行其他分散注意力的活动，可以帮助减轻晕车的不适感。
需要注意的是，每个人对晕车的反应不同，缓解方法可能因人而异。如果晕车症状持续严重或伴有其他不适，如头痛、呕吐、眩晕等，应及时就医。此外，在长途车旅行前，保持良好的睡眠、饮食和心情也有助于预防晕车的发生。
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