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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
坐飞机晕机是一种常见的不适症状，以下是一些应对晕机的方法：
1.选择合适的座位：尽量选择靠近机翼的座位，因为这里的晃动较小。避免选择靠近发动机的座位，因为噪音可能会加重晕机症状。
2.注意饮食：在飞行前避免过度进食或空腹。避免食用油腻、辛辣或刺激性食物，以免引起胃部不适。可以选择一些清淡易消化的食物，如面包、水果等。
3.保持良好的姿势：在飞行中保持舒适的坐姿，避免头部过度晃动。可以将头部靠在座椅上，或者使用颈枕来支撑头部。
4.注意呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，减轻晕机症状。可以通过慢慢地吸气和呼气来调整呼吸节奏。
5.分散注意力：可以通过听音乐、阅读、观看电影等方式来分散注意力，减轻晕机的不适感。
6.使用晕机药物：如果晕机症状较为严重，可以考虑使用晕机药物。但是，使用药物前最好咨询医生的建议，了解药物的使用方法和注意事项。
需要注意的是，每个人的体质和晕机症状可能不同，因此应对晕机的方法也可能因人而异。如果经常出现晕机症状，可以考虑在飞行前咨询医生的建议，了解更多的预防和缓解方法。
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