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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
坐飞机晕机是一种常见的不适症状，以下是一些应对晕机的方法：
1.选择合适的座位：尽量选择靠近机翼的座位，因为这个位置相对较稳定，震动和晃动较小。
2.保持良好的姿势：坐直并放松身体，避免头部过度晃动。
3.注意呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张和晕机症状。可以通过缓慢地吸气和呼气来调整呼吸节奏。
4.避免阅读和使用电子设备：在飞行过程中，尽量避免阅读书籍、报纸或使用电子设备，因为这些活动可能会加重晕机症状。
5.注视远处的固定点：将目光集中在远处的固定点上，例如地平线或云层，可以帮助减轻晕机感。
6.使用晕机药物：如果晕机症状严重，可以考虑使用医生推荐的晕机药物。但请务必在使用前咨询医生，并按照医生的建议使用。
7.保持水分摄入：在飞行过程中，保持充足的水分摄入，避免脱水。
8.避免过度饮食和饮酒：在飞行前和飞行中，避免过度饮食和饮酒，以免加重晕机症状。
9.分散注意力：可以通过听音乐、聊天或进行其他轻松的活动来分散注意力，减轻晕机的不适感。
10.提前适应：如果可能的话，可以在飞行前进行一些适应训练，例如模拟飞行或进行一些简单的平衡训练。
需要注意的是，每个人对晕机的反应可能不同，如果晕机症状严重或持续不缓解，应及时告知机组人员寻求帮助。此外，对于一些患有特定疾病或健康问题的人群，如耳部疾病、心血管疾病等，在乘坐飞机前最好咨询医生的建议。
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