肥胖是很多人的苦恼，导致肥胖的因素主要是饮食不注意，在平时不锻炼身体所导致，而肥胖最明显的体现就是肚子大，在平时吃过多油腻的食物，腹部就很容易囤积过多的脂肪，而且很多人忙于工作学习不锻炼身体，所以肚子脂肪多就会很明显。肚子大穿衣服是很受限制的，尤其是紧身的衣服，所以要及时锻炼减肥，现在我们就来说说肚子大要怎么减下去。
肚子大要减肥首先就是改变饮食习惯，因为肥胖主要就是饮食不当导致，在平时应该多喝些水，每天早晨都可以喝杯低脂的酸奶，能促进肠胃运动，减少腹部脂肪的堆积；在日常也要多吃些水果，比如哈密瓜，香蕉，苹果等食物，能给身体补充营养，也能促进身体排泄。饮食有很多不良习惯也要改变，饭后不能立即坐下或者趴着睡，最好保持站立的姿势，适当散散步，可以有效减少脂肪的堆积，时间长肚子上的肉也会减少，如果饭后半个小时躺着不动，很容易在腹部堆积脂肪的，在平时要多注意些。
肚子大减肥也要在平时注意走姿和坐姿，有时候走姿坐姿不正确也会导致肚子大的，走路的时候要挺胸抬头，摆动手臂，可以消耗身体更多的能量，在坐着的时候脊背要挺直，不能弯腰或者挺腹，时间长肚子上的肉也能减下去。肚子大就要多注意锻炼，减肥效果会更好，最常见的减肥方式就是仰卧起坐，每天起床前都可以做十个，在上班空闲时间都可以适当活动身体；可以根据自己的喜好选择合适的运动方法，比如转呼啦圈也能有效帮助瘦腹部的。
肚子大还可以通过按摩帮助减肥，按摩可以帮助提高皮肤表面的温度，促进能量的消耗，还能促进肠胃的蠕动，这样腹部就能少吸收热量，帮助减肥，每天都可以以肚脐为中心，左右交替来按摩；快速减肚子的方法还有喝些减肥茶，能有效帮助清除身体的毒素和血液垃圾，但是要选择适合自己的减肥茶。
肚子大就要好好减肥，选择合适的方法来减肥效果才会更好。要改变饮食习惯，多吃些能通便，促进肠胃运动的食物，饭后可以多走走，不要躺着，在平时的坐姿和走姿都要多注意，多锻炼身体，做仰卧起坐或者转呼啦圈，都能减肚子，还可以通过按摩，喝减肥茶来减肚子的。
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