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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质弱的人可以选择一些富含营养的水果来帮助增强身体的抵抗力和免疫力。以下是一些适合体质弱的人食用的水果：
1.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化剂，可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
2.香蕉：香蕉富含钾、镁和维生素B6等营养物质，可以提供能量，缓解疲劳，改善心情。
3.苹果：苹果富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇，预防心脏病和糖尿病。
4.草莓：草莓富含维生素C、抗氧化剂和纤维素，可以帮助增强免疫力，预防癌症和心脏病。
5.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素K和纤维素，可以帮助增强免疫力，促进消化和吸收。
6.葡萄：葡萄富含抗氧化剂和多种维生素，可以帮助预防心脏病和癌症，改善睡眠质量。
7.西瓜：西瓜富含水分、维生素C和钾等营养物质，可以帮助补充水分，缓解疲劳，降低血压。
8.菠萝：菠萝富含维生素C、维生素B1和消化酶，可以帮助促进消化和吸收，缓解胃部不适。
需要注意的是，水果虽然富含营养，但也不能过量食用。此外，体质弱的人应该选择新鲜、成熟的水果，并避免食用过多的加工水果或果汁，以免摄入过多的糖分和添加剂。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他营养素，以维持身体健康。
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