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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
肩井穴位于人体肩部，具体位置为肩胛骨下角向脊柱旁1横指处。肩井穴是中医经络学中的一个重要穴位，也是常用的保健穴位之一。它是太阳经的第十六穴，也是手太阴肺经的第一穴。肩井穴的主要作用包括以下几个方面：
1.舒缓肩颈疼痛：肩井穴有通利经络，舒通气血的作用，可以缓解肩颈疼痛、僵硬、酸胀等不适感，尤其适用于因劳累、过度使用、姿势不正确等原因引起的肩颈不适。
2.缓解头痛：肩井穴也具有缓解头痛的作用，对于因风寒湿邪侵袭、经络不通等引起的头痛、偏头痛等症状有一定的缓解效果。
3.调节呼吸：肩井穴是手太阴肺经的起始穴，按摩刺激该穴位可以调节呼吸，缓解支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的症状。
4.改善情绪：肩井穴的按摩刺激也有助于舒缓紧张情绪，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
按摩肩井穴的方法：用手指按压肩井穴处，每次按摩约1-2分钟，可以每天按摩1-2次。按摩时可以选择适当的姿势，如坐姿、站姿或仰卧姿势。按摩时应注意力度适中，不宜用力过猛，以免造成不适或损伤。
需要说明的是，按摩穴位虽然具有一定的保健作用，但并不能取代药物治疗，对于严重或慢性疾病，应及时就医并遵医嘱接受正规治疗。在按摩穴位时，如果感觉异常或不适，应立即停止按摩，并咨询专业医师的建议。
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