生活中许多不良习惯会对腰部造成伤害，如果没有纠正坏习惯，局部的骨骼发生病变或者肌肉劳损，都会产生疼痛感。很多人在疼痛时正常的生活以及工作都会受影响，因此，要了解哪些行为对腰部保持健康不利，通过及时的远离来保养身体，否则中招之后身体健康会受威胁。
1、长时间穿高跟鞋
长时间穿高跟鞋会对腰部健康造成影响，高跟鞋虽然可以让自己看起来比较高挑，维持个人形象很好，但是长时间穿高跟鞋很容易让骨盆前倾，身体的重力承受不正常，腰椎为了保持平衡总是处于紧张，收缩的高负荷状态中，更容易腰肌劳损或者腰椎骨骼变形而产生疼痛感。为了防止人的腰部受到伤害，应该远离这种坏习惯。
2、不良睡姿
腰部受到伤害还可能是不正确的睡眠姿势引起，部分人在睡觉过程中方法不正确，喜欢趴着入睡或者蜷缩成一团入睡，这些不良的睡眠姿势都容易让腰椎处于负担重的状态中，腰椎的弯曲幅度过大，更容易变形或者退行性变。如果要保护人的腰椎，平时应该注意睡眠姿势合理，尽量采取平躺这种方式，可以让腰部保持笔直状态，防止局部的肌肉紧张或者腰椎变形影响身体健康。
3、久坐不动
长时间久坐会让腰部受累明显，工作一段时间应该起身活动，通过这种方式来让局部的血液循环保持良好，血液及时流动，局部的肌肉保持轻松，自然不容易感觉到酸胀疼痛。很多人长时间久坐，在工作的过程中总是保持某一姿势，时间长腰部也会受累，更容易疼痛感明显。因此，在保持健康的过程中应该注意劳逸结合，不要长时间久坐不动。
4、弯腰搬重物
腰椎受到伤害不排除是弯腰搬运重物引起，很多人在工作的过程中没有注意身体的保护，经常弯腰搬运重物，在搬运重物的过程中需要腰部用力，如果重物的重量无法让身体承受，在过度用力的过程中腰部也容易扭伤，可能搬运完重物之后局部会明显疼痛，这也是损伤腰部的行为，平时在工作的过程中需要搬运东西应该量力而行。
5、跷二郎腿
很多人的腰椎受到伤害是长时间翘着二郎腿引起，部分人在工作的过程中会不停变换姿势，让身体感觉到舒服。但是，跷二郎腿这种姿势并不提倡，长时间跷二郎腿除了容易让膝盖受累，腰椎也会处于弯曲的状态中，无法保持笔直，局部肌肉紧张，腰椎弯曲后容易功能受损。
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