人在进餐以后，身体里的血液将会重新分布，使得腹腔内的分布明显增多，同时吸收食物带来的营养，造成有效循环血量相对相对减少，颅内的有效循环血量很明显减少。同时进餐后在营养吸收过程中，早期会有一过性的血糖轻度下降，也有可能导致血液的血糖浓度相对降低。
饱餐以后，在营养吸收过程中，多肽、氨基酸，还有脂肪会增加血液的粘稠程度，导致血液粘稠度增加，使得血液循环的阻力可能有所增加，颅内的循环可能有所减慢，从而可能导致出现了犯困的情况。那么，吃饱了就犯困，到底是真累还是“病困”？
一、吃饱为什么会犯困
一般来说，吃饱了就犯困，尤其是当服用一些高脂类的食物后更加容易犯困，多数的原因是当胃肠道消化吸收相应的食物时，大量的血液供应分流到庞大的胃肠组织内，引起脑内相对的血流量减少，从而导致脑供血不足。在临床上，吃饱了犯困属于正常现象，不必过于担心。
二、吃饱了犯困需要注意什么
1、这个现象可能是有一些脾胃虚弱现像，不严重的话可以用一些健脾胃的药物和食物，就能达到治疗的效果。滋补开胃进行调理，症状就会慢慢改善。
2、吃完就犯困，但是不能立即睡觉，可以随意走动走动，也不要立刻去坐。饭后睡觉不仅不利于食物的消化，还会刺激食道，导致食物返流。如果实在困，那就要控制好睡觉的时间。一般午睡的时间在15到30分钟即可，不可过长，睡觉时间太长可能会出现轻微的头痛或者是身体无力的情况。
三、如何避免吃饱后犯困的情况
1、首先要从日常饮食上尤其要注意，很多人吃饭的时候喜欢喝饮料，像雪碧、可乐这种含有高糖的碳酸性汽水饮料，觉得会比较爽口。如果一次摄入太多的糖类、淀粉等碳水化合物，容易导致血糖突然升高和胰岛素分泌的增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，就会导致过量的葡萄糖堆积在血液里。这时就会出现犯困的现象。
2、不要暴饮暴食，在吃饭的时候保持七分饱即可。保持高蛋白的饮食，尽量保持饮食的均衡，所吃的食物要富有营养，新鲜的水果蔬菜都可以满足。
3、保持合理的作息，作息规律，避免熬夜。
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