45到55岁，是男人的养寿期，少做“5件事”，健康长寿或许变简单

来源：医联媒体

在中年人中无论是男人还是女性，身体都开始走下坡路了，尤其是进入45岁以后的男人，不仅承受做工作方面的压力，在家庭方面更是上有老下有小，身上的负担是非常大的，在加上长年一些不良的生活习惯，给身体造成了一定的影响。而我们常说45到55岁是男人的“养寿期”。究竟45岁以后的男人，需要少做5件事，或许更有利于身体健康！下面就给大家一起分享。

一、45到55岁，是男人的养寿期，少做哪“5件事”？

1、少抽烟喝酒：在日常生活中，绝大多数男人都是不仅爱吸烟，还爱酗酒。而香烟里面的所含的尼古丁可诱发很多疾病，如肺癌心脏病、高血压、冠心病等疾病。另外，酒里的酒精所产生的乙醛会直接损伤肝脏细胞，长时间酗酒特别容易引发酒精性脂肪肝或肝硬化，甚至导致肝癌的发生。因此，在45岁以后戒掉抽烟酗酒的坏习惯，更有利于身体健康。

2、尽量少吃油腻和高脂肪的食物：平时的饮食中，许多男性朋友都偏爱重口味，尤其是爱吃油腻和高脂肪的食物。本来进入45岁的男性，身体各项身体指标都已经开始下降，摄入过多油腻和高脂肪的食物，会给肝脏和肾脏带来一定的负担，从而引发“三高”，这个对于男性朋友的身体健康是很不利的。

3、少熬夜：很多男性朋友由于白天的工作没有完成，经常熬夜去完成，这对身体的伤害极大。因为熬夜可导致自身的免疫机能的下降，尤其熬夜特别伤肝脏，因此建议男性朋友尽量少熬夜。

4、少发脾气：进入45岁以后的男性，要特别控制不要发脾气，因为发火激动以后对身体的各个器官十分不利，直接影响到肝脏带，所以说男性朋友在45岁之后尽量调整自己的情绪，这样有利于身体健康。

5、少静坐：长时间的静坐着不动，可造成血液循环不通，极易引发起颈椎病和腰椎病，因此，每坐一小时左右就要起来小范围地活动下筋骨。

二、平时注意事项有哪些？

1、保持良好的心态：进入45岁以后，男人更加要注意保持良好的心态，这样能缓解生活和工作中带来的压力，有利于身体健康。

2、多吃清淡的食物：多吃清淡食物，更能帮助胃的消化，预防三高的发生，对身体更加有利。

3、多运动：生命在于运动，多到户外运动，不仅能促进血液循环，还能提高自身免疫力。

总的来说，45到55岁，是男人的养寿期，少做“5件事”，健康长寿或许变简单。只要在平时多重视身体的保养，才能呵护好身体。毕竟步入45岁以后，身体的各项机能慢慢开始下降，如果透支身体，就是“折寿”，同时希望男性朋友们调节好不良的情绪，学会释放压抑的情绪，更加有利于身体健康。