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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
当脚腕扭伤时，应立即停止活动，避免进一步损伤。然后可以按照以下步骤进行处理：
1.休息：停止活动，避免加重伤势。如果可能，应将受伤的脚抬高，以减轻肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎受伤的脚腕，不要过紧或过松。包扎可以减少出血和肿胀。
4.抬高：将受伤的脚抬高到与心脏平齐的高度，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
6.就医：如果疼痛和肿胀持续不减或者出现严重的畸形、活动受限等症状，应及时就医，可能需要进行X光检查等进一步的诊断和治疗。
在恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立或行走，以免加重伤势。可以使用拐杖或助行器等辅助工具，帮助减轻脚部的负担。同时，可以进行一些康复锻炼，如踝关节的活动度练习、力量练习等，以促进康复。
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