-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚扭伤后，应立即停止运动，适当抬高受伤的脚，避免进一步损伤。然后，可采取以下方法进行快速恢复：
1.冰敷：在受伤后的24到72小时内，每天冰敷3到4次，每次15到20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
2.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，以减轻肿胀。注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
3.抬高受伤的脚：将受伤的脚抬高到心脏水平以上，可以促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：如布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，可以缓解疼痛和炎症。
5.物理治疗：如热敷、按摩、超声波等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬。
6.休息：在恢复期间，应避免剧烈运动，让受伤的脚得到充分的休息。
7.康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐进行康复训练，如踝关节活动度训练、肌肉力量训练等，以恢复踝关节的功能。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续不减或者出现加重的情况，应及时就医，以排除骨折等更严重的情况。
-
-
腰摔伤了如何快速恢复
李劼若 主任医师
-
-
痔疮犯了如何快速止痛
王华曦 副主任医师
-
-
腰扭伤了如何快速止痛
韩国伟 副主任医师
-
-
脚扭了 脚肿了怎么快速消肿...
肖进 主任医师
-
-
脚扭了重度软组织损伤多久恢...
谢杰伟 副主任医师
-
-
老人腰扭伤了如何恢复
杜春晓 主治医师
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：长期从事骨外科临...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：擅长领域：颈椎病...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长关节炎、关节...
-
-
筋扭了如何快速恢复
筋扭伤是一种常见的运动伤害，恢复的速度取决于伤势的严重程度。下面是一些快速恢复的方法：1.休息：在发生筋扭伤后，最重要的是给受伤的部位充分休息，避免进行剧烈运动或重复使用受伤的部位。这样可以帮助减轻肌... 详细»
-
-
背筋扭了如何快速恢复
背扭伤了一般不会伤及骨头，绝大多数为软组织胸腰背肌肉及筋膜的损伤，患者如果出现背筋扭伤的现象，一般考虑是由于肌肉组织的损伤造成的。背筋扭伤多见于无准备活动进行运动、姿势不当、劳动方式不当等人群，常表现... 详细»
-
-
摔到腰了如何快速恢复
若是摔到腰了，并出现骨折的情况，可以选择保守治疗或者手术治疗，确保卧床休息6-8周，注意休养。若是单纯的软组织损伤，一般卧床休息3-4周左右即可。若是老年人骨质疏松性的骨折，可通过微创手术治疗，采取经... 详细»
公众号
头条号
百家号