正常情况下，在睡觉的过程中保持身体轻松，可以安稳入睡，一觉睡到天亮。很多人却在睡觉的过程中出现身体的不良症状，特别是有鬼压床这种表现。鬼压床实际上是睡觉过程中身体突然间有意识，但是身体无法动弹的表现，属于睡眠障碍的一种，如果有这种情况出现，要了解是哪些原因引起，通过合理的方式来改善。那么，睡觉时鬼压床是怎么一回事呢？
如果在睡觉的过程中鬼压床，发现明明自己有意识，身体却无法动弹，很可能是出现了睡眠障碍，在睡眠神经医学上属于睡眠瘫痪的症状，患者会有轻微的幻觉，身体的肌肉张力降到最低，全身无法动弹，有这种情况出现要采取应对措施。
怎样才能从“鬼压床”中解脱出来？
很多人出现了鬼压床不知道如何从这种状态中挣脱出来，其实，鬼压床跟鬼怪没有关系，而是出现了睡眠瘫痪症。出现鬼压床的人会出现幻觉，感觉到恐慌，但是一段时间之后就会慢慢恢复肢体的正常动作。如果想要从这种状态中走出来，可以快速转动眼球，让眼球做圆周运动。另外，适当地眨眼睛，张开嘴巴，通过这些方式让全身的肌肉带动来缓解。
如何避免鬼压床？
1、不要过度用脑
要避免鬼压床这种情况出现，不要在睡觉之前用脑过度。因为睡觉之前用脑容易让大脑处于负担重的状态中，除了降低睡眠质量，出现鬼压床的可能性更高。如果可以在睡前做轻松的事情让大脑处于放松的状态中，不仅睡眠质量提高了，鬼压床的可能性也降低，通过这种方式达到良好的预防效果。
2、睡前不要喝咖啡浓茶
要避免鬼压床出现，在睡觉之前不要喝浓茶或者咖啡，这些饮品中含有咖啡因，更容易让人的精神处于亢奋的状态中，摄入之后入睡困难的概率高，而且神经过度兴奋，出现鬼压床的可能性增大。因此，在预防的过程中要注意饮食问题，睡前不要喝浓茶或者喝咖啡。
3、稳定情绪
要防止鬼压床出现，睡前情绪要稳定，不要情绪波动大。因为人的喜怒哀乐都会让神经中枢出现了兴奋或者神经紊乱现象，除了睡眠质量降低还会有睡眠瘫痪症出现，在睡觉的过程中鬼压床的概率更高。而通过稳定控制个人情绪不仅对内分泌调节有作用，还可以让鬼压床远离，否则情绪波动会带来身体伤害。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长：中老年常见病的诊...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长：中老年常见病的诊...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
什么叫鬼压床
鬼压床很多人都听说过这个现象，这个是指睡觉的时候突然有了意识，但是这个时候身体是不能动的，事实上可能是有睡眠障碍的倾向。民间对于鬼压床是有很多种说法的，事实上鬼压床是一种睡眠障碍，睡眠处于一个半睡半醒... 详细»
-
-
过度睡眠会影响健康吗
过度睡眠有可能会影响人体健康。睡觉一般指的是人类睡眠，睡眠占据了人类一生中将近三分之一的时间，睡眠质量好坏与人体健康有密不可分的关系。在忙碌一天后，人的大脑都会出现一种大脑神经活动，提示人要进入睡眠状... 详细»
-
-
怎样的睡眠才是健康的？
人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量对于人体而言所具有的意义是比较大的。研究发现，如果成年人能够保持睡眠时间在6.5—7.4小时之间，此时其死亡率是最低的，而对于那些少于4.... 详细»
-
-
长期鬼压床对身体危害
鬼压床指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，可同时伴有幻觉，是睡眠障碍疾病，医学上叫睡眠瘫痪症。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以叫“... 详细»
-
-
睡眠提早进入快速动眼期，小心鬼压床，一定要避开这几点
就是当身体过度疲劳或是睡姿不当的时候会导致鬼压床的出现，其实和跟鬼怪没有任何关系。人的一生中或许不少人就会经历一次睡眠神经瘫，除非经常发生这种情况，须向医生救助外，偶尔一次大可不必焦虑不安。 详细»
公众号
头条号
手机版