到了更年期女性身体逐渐衰老，卵巢功能的降低会带来影响，如果可以注意营养物质的补充，满足身体对营养物质的需求，或许女性到了更年期身体负担会减轻。很多人忽略的饮食方法合理的重要性，到了更年期依然错误饮食，营养物质获取量过少身体的不良症状明显，因此要了解更年期哪些营养物质满足需求很重要。
1、维生素C
女性到了更年期，应该适当补充维生素C，通过这种营养物质获取量充足对身体保持健康有帮助。因为更年期到来身体已经逐渐老化，而到了中年阶段身体的抵抗力开始下降，如果没有做好相关的预防措施，通过维生素C获取量充足来增强免疫力，可能在自身体抗力薄弱的时候让疾病有机可乘。
因此，到了中年阶段，需要多补充维生素C，通过吃新鲜的蔬菜和水果获取营养，这种营养物质获取量充足，抵抗力提高之外还可以达到良好的抗氧化功效，延缓机体衰老。
2、钙质
女性更年期到来卵巢功能降低，雌性激素的分泌量开始减少，雌性激素分泌不足，会让身体吸收钙质能力降低，钙质缺乏之后容易骨质疏松，可能会感觉到关节或者骨骼有疼痛感。
如果可以通过饮食健康的方式，来获取人体需要的钙质，维持骨骼健康，可以避免骨质疏松出现影响正常生活。在保持身体健康，提高骨骼功能的过程中，建议女性多吃豆类食物、乳制品、蛋类食物来获取丰富的钙质。
3、维生素E
更年期到来，女性要补充足够的维生素E，维生素E也是人体需要的重要营养元素，通过获取这种营养物质能够达到良好的抗氧化功效，因为在年龄增长过程中，身体自由基产生量越来越多，会有衰老的表现。
衰老过程中，皮肤状态变差，某些重要器官也开始功能下降。如果可以补充人体需要的维生素E，发挥良好的抗氧化功效，对抗自由基之后身体更显年轻，老化速度缓慢也可以让健康靠近。
4、蛋白质
更年期到来的女性，要补充足够的蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质提供身体的免疫能力会下降，抵抗力薄弱之后女性更容易动不动就生病。为了防止更年期到来疾病趁虚而入，应该注意蛋白质获取，多吃瘦肉、豆类食物、蛋类食物等获取蛋白质，免疫能力才能发挥。
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