年过50的男性身体的保养工作要做好，虽然运动是促进健康的好方法，但是运动也要适可而止，并非任何运动项目都可以进行。年过50身体老化速度加快，关节已经有退行性病变，加上心肺功能降低，剧烈的运动不宜进行，否则会出现不良反应。很多人就是在运动过程中没有控制强度让身体过度劳累才引发健康问题的，因此，在运动之前应该思考一下，了解哪些运动不宜进行。
1、长跑
年过50男性不宜进行长跑这项运动，虽然跑步是锻炼身体的好方法，通过长跑能够促进热量消耗，对减肥有帮助，但是年龄增长时心肺负担重，长跑属于较剧烈的运动，在运动过程中心肺承受的压力大，关节也不断活动，可能会有磨损明显的情况。
很多人在50岁之后，还有关节病变出现，如果此时还经常去长跑，受到影响关节会有疼痛感。为了避免这种情况出现，在运动过程中应该控制好强度，年龄增长过程中选择强度适宜的运动，不宜长跑。
2、深蹲
深蹲是很多人喜爱的运动，通过深蹲这项运动，能够让很多部位的肌肉力量增强，特别是臀部、腿部。但是，上了年纪的人关节退行性变速度加快，可能还会有磨损。
如果盲目进行深蹲这项运动，坚持的时间长容易感觉到关节酸胀疼痛，主要和局部的磨损有关，长时间有这种行为也会带来影响。因此，在保持健康的过程中，运动应该注意方法合理，深蹲这项运动不适合上了年纪的人进行。
3、引体向上
年过50的人不再适合做引体向上这项运动，因为引体向上很考验人的手臂肌肉力量，很多人上了年纪之后，手臂的肌肉力量已经变得薄弱，如果还经常进行引体向上，在坚持的过程中感觉到手臂肌肉酸痛还勉强，很容易肌肉拉伤，而且这项锻炼只是锻炼手臂的肌肉，相比其他运动来说没有那么全面地锻炼身体，最好也不要进行。
4、蛙跳
年过50的男性最好不要经常做蛙跳这项运动，蛙跳对人的心肺能力考验很大，在蛙跳的过程中心脏，肺部都参与到运动中来，如果本身心肺功能下降，进行蛙跳会感觉到难度大，蛙跳了几次之后可能会气喘吁吁，劳累明显，主要和心肺无法承受这项高强度运动有关。因此，需要在身体适应的情况下才可以蛙跳。
-
-
中老年人夏天皮肤湿疹的原因
刘赛君 主治医师
-
-
中老年人如何预防得冠心病
熊浩伟 副主任医师
-
-
中老年人补钙要吃什么好
王健 副主任医师
-
-
中老年人内分泌失调怎样调理
黎小斌 主任医师
-
-
中老年人骨质增生怎么办
李劼若 主任医师
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇科常见...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
广西骨伤医院 预防保健科
擅长：擅长儿童保健、计...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
济南市中西医结合医院 骨科
擅长：骨科常见病的诊治...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
重庆市第四人民医院 神经内科
擅长：脑血管疾病、中枢...
-
-
中老年人减肥方法
随着经济的发展，人们的生活水平提高，在饮食习惯上面都发生了明显的改变，以至于导致很多人的身材都开始走形。而且肥胖容易诱发各种心血管疾病，因而不少医生建议肥胖人士尽早减肥。中老年人大多数也都有肥胖现象，... 详细»
-
-
中老年人失眠的原因
患有失眠的人，一定经历了在黑暗中睁开眼睛、无助而又恼人的痛苦。失眠不仅影响了老年人白天的工作和生活，而且比其他人更多的身体疾病，从而进一步加重了由于缺乏体力而导致的失眠程度。失眠的治疗应从疾病的根部开... 详细»
-
-
中老年人吃什么补钙
中老年人常常会出现腰腿疼痛，四肢无力的现象，很大可能都是因为骨质疏松等原因引起的，所以要注意补钙，补钙一般为药物或者食疗。食疗的方法更为让人可以接受，久而久之可以养成良好的饮食习惯。这样就可以避免出现... 详细»
-
-
中老年人如何防治痛风？
痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸水平过高而导致的疾病，发病人群为中老年人。一般来说，发病部位为脚趾关节疼痛，肿胀，严重者会出现肾脏受损。痛风的预防和治疗方法是什么？ 详细»
-
-
中老年人失眠怎么解决
中老年人群更容易失眠，这与患者体内激素的分泌有关。一般没有必要担心太多。中老年人群的睡眠需求不如青少年，一般来说每天五六个小时的睡眠时间就可以满足中老年人的需要。假如长时间的失眠，建议去医院治疗，及时... 详细»
公众号
头条号
百家号