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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肌肉小刺痛是一种常见的身体感觉，通常发生在肌肉长时间处于静止状态后，尤其是长时间坐着或躺着之后。这种小刺痛通常是由于肌肉长时间处于静止状态，导致血液循环减慢，肌肉缺氧，产生了一些乳酸等代谢产物，引起肌肉疲劳和酸痛感。
肌肉小刺痛并不是一种病症，通常是一种生理性的反应。尤其是在较为安逸的环境下，人们经常会长时间处于坐姿或躺姿，这时候肌肉的运动度较小，导致了血液循环减慢，从而产生了肌肉小刺痛的感觉。
在日常生活中，可以通过一些简单的方法缓解肌肉小刺痛的感觉。比如，可以采取站立活动一下，或者做一些简单的肌肉放松运动，帮助改善肌肉的血液循环，减轻肌肉的疲劳感。此外，也可以在适当的情况下进行按摩或热敷，促进局部的血液循环，有助于减轻肌肉的疼痛感。
然而，如果肌肉小刺痛感持续不缓解，或者伴随着其他不适感，那就需要及时就医，排除其他潜在的疾病。对于一些特定人群，比如长期处于坐姿工作的人群，建议适时进行一些伸展运动，保持良好的坐姿姿势，有助于减少肌肉小刺痛的发生。
总之，肌肉小刺痛通常是一种生理性反应，不需要过于担心。在日常生活中，通过适当的运动和姿势调整，可以有效地缓解肌肉的不适感。另外，如果肌肉小刺痛持续不缓解，建议及时就医，以免忽略了潜在的健康问题。
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