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老年痴呆,做好预防是关键,保持3个习惯,不要嫌麻烦

老年痴呆做好预防很关键,因为老年痴呆症的出现和年龄增长有关,在衰老的过程中,大脑退行性变速度加快,加上不良生活习惯的影响让大脑功能降低,很容易形成老年痴呆症,而受到该疾病的影响患者明显的特点是记忆能力降低,甚至会有社交困难、情绪变化、定向障碍等情况。严重的老年痴呆症会让患者生活无法自理。因此,要了解该疾病的影响,同时做好预防措施,只有良好生活习惯养成让大脑功能提高,该疾病自然可以远离。

1、作息规律

老年痴呆症要预防,应该保持作息规律这个好习惯,不要嫌麻烦。很多人在年龄增长过程中,睡眠质量下降却没有认真对待,发现自己无法安稳入眠,放任不管,依然晚睡或者熬夜,殊不知作息不规律,没有充足的睡眠时间进行调节,大脑功能下降情况越发明显,大脑处于负担重的状态中,没有适当的休息让其功能增强,会让大脑退行性变速度明显加快,久而久之老年痴呆症更容易出现。

因此,在预防疾病的过程中,要保持好的生活习惯,尽量让自己的作息规律,每天最好11点前准时入睡,保证有六个小时以上的睡眠时间,才能延缓大脑衰老。

2、多动脑思考

预防老年痴呆症并不难,关键是大脑的功能要增强,而在活跃大脑的过程中多思考很重要,遇到事情要动脑来思考,在思考的过程中会活跃人的脑细胞,否则脑细胞长时间没有活跃,会出现逐渐凋亡的情况,脑细胞数量越来越少,大脑退行性变速度加快,老年痴呆症也更容易形成。

因此,在预防该疾病的过程中,要开发自己的思维,多做益智健脑的事情,可以提高自己的反应能力,思考能力,在大脑不断活跃的过程中保持年轻状态,不容易退行性变而让老年痴呆症有机可乘。

3、热爱锻炼

为了避免老年痴呆症出现,保持热爱运动这个好习惯同样有显著的效果。上了年纪的人身体会逐渐老化,相比年轻人来说运动耐力减弱,但是不代表老年人就不能运动,在锻炼的过程中选择合适的运动项目同样可以收获好处。

很多人没有遵循正确的运动原则,经常剧烈运动,可能就会有不良症状出现。如果可以在运动的过程中循序渐进,从低强度的运动开始尝试,会发现身体适应了,多利用空余的时间去锻炼身体不仅可以预防疾病,控制体重,还对身体很多重要指标维持正常有帮助,坚持下来会发现大脑也得到锻炼,运动量充足的人老年痴呆症发病率会降低。

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