要让身体维持健康，有效延长寿命，好的生活习惯应该坚持。很多女性懂得保养身体，会在正确的时间做对的事情，身体得到正确的调养，器官功能正常，身体在衰老速度变慢，以及器官功能增强之后健康才能靠近，因此，要了解哪些事情做对了有延长寿命的效果，坚持执行来呵护身体。
1、适当锻炼
寿命比较长的女性大部分在晚上会适当锻炼，通过合理的运动可以促进热量消耗，对身材的管理有帮助。现在很多人白天繁忙工作，基本上没有时间投入到运动中来，而夜间空余的时间适当锻炼是有好处的。
在运动的过程中，促进热量消耗，提高基础代谢率，不仅控制了体重，还对很多重要器官功能提高有帮助，心脏、肺部等在运动的过程中，功能增强。另外，适当锻炼有调节内分泌，提高抵抗力的效果，否则长时间缺乏运动，身体又容易肥胖，在影响下疾病就容易入侵。
2、早点入睡
寿命比较长的女性晚上喜欢早点入睡，通过这种方式来保证有充足的睡眠时间。现在很多人身体疾病的出现，源于不良的作息习惯，没有养成早睡早起的好习惯，长时间熬夜不仅加速了身体的衰老，又降低了抵抗力，会让某些疾病有机可乘。
而懂得保养的人，会尽量早睡，通过这种方式来满足身体的睡眠需求，坚持下来会发现身体更加健康，不容易因为疾病的入侵，而让寿命缩短。那些长时间作息不规律，有熬夜习惯的人肝脏会功能下降，大脑退行性变速度也加快。
3、睡前泡脚
寿命比较长的女性共同的特点是晚上喜欢泡脚，通过泡脚这种方式对下肢血液循环改善有帮助。长时间穿着高跟鞋，工作的过程中活动量少，下肢循环速度缓慢，可能在血液无法正常流动输送到身体需要部位时会影响健康。
懂得保养身体的女性，在身体适合的情况下会泡脚，通过这种方式让下肢的循环能力提高，血液可以及时流动输送给需要的部位，对健康有促进作用。而且泡脚还有安神助眠的效果，对睡眠质量差有良好的改善作用。
综上所述，寿命想要延长离不开良好习惯养成，有以上这些好的养生方法来调节身体，可以让健康常伴左右，否则身体经常在坏习惯的影响下受到伤害，严重疾病会入侵影响身体健康。
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