免疫力强的人，不容易生病，学会4个简单方法，激活身体免疫力

来源：医联媒体

为了促进身体健康应该积极提高抵抗力，因为免疫力就是身体的一道屏障，在免疫能力可以正常发挥时对抗外来病原体的入侵，会发现抵抗力强的人很少生病，因为外界的细菌，病毒接触到身体，但是有足够的抵抗力将其阻挡，健康才能靠近。当然，想要提高抵抗力不是说说而已，应该采取简单的方式来激活体内的免疫细胞，免疫系统正常发挥功能，抵抗力才能增强些。

1、作息规律

免疫能力提高不容易生病，而通过作息规律对体内免疫细胞激活有帮助。身体想要正常运转，同时让器官共同协调维持正常生命活动，需要有足够的睡眠时间，尽量做到早睡早起。

按照人的生理需求每天11点前准时入睡，保证有七到八个小时的睡眠时间，在满足身体需求之后精神状态变得很好，抵抗力也提高，是保持是健康的前提。那些经常熬夜，作息不规律的人不单纯身体老化速度加快，还会有抵抗力薄弱的现象。

2、营养及时补充

要激活体内的免疫细胞，营养物质不能缺乏。很多人单纯吃素，过度节食，在营养物质缺乏之后抵抗力降低，免疫系统无法发挥功能，疾病更容易入侵。

想要远离疾病困扰，还应该饮食均衡营养，三餐规律饮食，食物搭配要合理，乳制品、豆类食物、瘦肉、水果、蔬菜等正确搭配，满足身体对维生素、矿物质、微量元素、蛋白质的需求，而基本的营养需求满足了，免疫能力才能发挥，达到提高抵抗力的作用。

3、充足运动量

要激活体内的免疫细胞关键是有足够的运动量，通过积极锻炼身体可以让代谢能力提高，同时加强身体的循环，还有利于重要器官功能增强。很多人心肺能力降低，身体又肥胖，主要跟长时间缺乏锻炼有关。

因此，在保养身体，维持健康的过程中方法要准确，应该利用空闲的时间多去运动，像游泳、跑步、散步、体操等运动都比较适合。根据自己的年龄，运动的能力选择合适的运动项目，坚持下来会发现身体健康靠近了。

4、保持心情愉悦

免疫能力较强离不开良好心态的保持，如果可以让自己心情愉悦，保持乐观开怀的态度，会发现抵抗力增强了许多。身体想要保持健康，关键是情绪稳定些，很多人经常有负面情绪产生，遇到事情容易焦虑、紧张。

没有很好控制情绪，会在负面情绪产生之后刺激身体，甚至让内分泌功能紊乱，身体重要指标出现变化，而这些负面因素的影响抵抗力就容易降低。而懂得保养身体的人会稳定控制情绪，通过保持良好的心态可以维持健康。

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