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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
放松运动是一种通过调整呼吸、身体姿势和心理暗示等手段，帮助人们缓解压力、舒缓紧张情绪、恢复身心平衡的运动方式。以下是常见的放松运动：
1.深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。通过缓慢、深入地吸气和呼气，可以帮助放松肌肉、减轻焦虑和紧张感。
2.瑜伽：瑜伽是一种综合性的身心锻炼方式，通过各种体位法、呼吸法和冥想等练习，可以帮助放松身心、增强柔韧性和平衡感。
3.太极拳：太极拳是一种传统的内功修炼方式，通过缓慢、柔和的动作和呼吸配合，可以帮助调节身体的气血流动，达到放松身心的效果。
4.慢跑：慢跑是一种有氧运动，通过长时间的持续运动，可以帮助释放压力、提高心肺功能和增强体力。
不同的人可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的放松运动方式。
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