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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
对身体损伤最小的运动通常是低冲击的有氧运动，比如游泳、骑自行车和瑜伽。
1.游泳：因为在水中，身体的重量被减轻，减少了对关节和肌肉的负担，因此减少了受伤的风险。同时，游泳还能够增强心肺功能，提高身体的柔韧性，对身体的各个部位都有益处。
2.骑自行车：在骑行过程中，自行车的座椅和把手能够减少对身体的压力，尤其是对膝盖和脚踝。同时，骑行还可以锻炼心肺功能和下半身肌肉，有助于提高身体的耐力和力量。
3.瑜伽：瑜伽注重呼吸和体式，能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够减轻身体的压力，舒缓肌肉的紧张。另外，瑜伽还可以增强身体的核心力量，预防腰部和背部的受伤。
总的来说，对于想要减少身体损伤的人来说，选择低冲击的有氧运动是一个不错的选择。这些运动能够锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能，增强柔韧性和平衡能力，同时也减少了受伤的风险。在进行任何运动之前，建议先进行充分的热身运动，避免突然的运动对身体造成伤害。另外，也要选择适合自己身体状况的运动和强度，避免过度的锻炼。
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