上了年纪的人钙质流失速度加快，而在身体缺钙的影响下可能会有骨质疏松症出现，受影响某些部位的关节或者骨骼会产生疼痛感，因此，要了解骨质疏松产生是怎么回事，通过正确的方式来预防。日常生活中身体保养工作做好，钙质获取量充足，会发现骨骼更加健康，不容易骨头变脆而骨折。
1、适当晒晒太阳
要让身体保持健康，平时应该适当晒太阳。很多人长时间待在家里面，基本上没有外出活动，接触阳光的机会少，不利于身体合成维生素，在接触阳光的帮助下维生素D合成量增多，这种物质获取量充足对健康有帮助，还能提高身体吸收钙质的能力，而在钙质获取量充足，没有缺钙的帮助下骨骼会更加健康，不容易骨质疏松，这也是保护骨骼的有效方法。
2、增加运动量提高钙质吸收能力
要避免骨骼功能受损，平时应该积极锻炼身体，通过运动量充足提高身体的循环，代谢能力，而在身体重要器官功能增强，得到锻炼之后身体吸收能力也增强，有补钙来获取营养，身体才能正常吸收，防止缺钙表现明显。很多人虽然经常补钙，但是缺乏锻炼身体，吸收营养物质能力降低，可能就会有缺钙的现象。可见，想要保持骨骼健康，防止钙质缺乏，通过积极锻炼身体也很有必要。
3、适当吃富含钙质的食物
想要促进骨骼健康需要从饮食这方面入手调节身体，在饮食过程中选择合适类型食物提供营养。很多人饮食方法错误，挑食和偏食，人体需要的营养物质没有及时获取，缺钙的现象会明显。如果可以适当吃豆类食物、乳制品、肉类食物来获取营养物质，会发现身体营养均衡，除了提高抵抗力促进健康，还可以让骨骼更加强健，否则钙质缺乏骨头脆性变大，牙齿还容易松动，脱落。
4、合理服用钙片预防
要预防骨质疏松，上年纪的人可以在医生的指导下服用钙片，定期进行身体检查，了解骨骼的钙质量是否充足，如果有钙质流失，缺钙的情况，必要时可以服用钙片来做好预防措施。钙片的主要成分是碳酸钙，可为人体提供丰富的钙质，很多人没有注意这个问题，身体在衰老的过程中钙质逐渐流失，但是没有通过检查来了解，等到身体不良症状明显，缺钙已经严重，需要提前检查，提前服用钙片来预防。
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