生活中，骨质疏松可发生在任何年龄阶段，人们应该警惕该疾病的发生，因为这种疾病会给人们的身体造成了一定危害。一旦患有该疾病，患者的骨密度与骨质量逐渐下降，使得骨微结构被破坏，造成骨脆性的增加，特别容易出现骨折，腰背疼痛或外表受损的危害，甚至严重的会出现致残或是危及到生命。这就需要注意平时的身体方面的调养，日常做好这4件事，可减轻危害。
1、多吃一些富含钙的食物对于骨质疏松的患者来说，钙的流失是比较大的。最好的调养方法就是补钙。一般是由于骨头重缺乏了钙元素所引起的，因此，适当地补充含钙的物质，也是尤其重要的。患者在平时可有意识地选择一些富含钙的食物，来改善骨质疏松，如骨头汤，牛奶，豆类，虾等。同时，患者多在阳光明媚的时候，多晒晒太阳，不仅可增加维生素D的合成，还能在维生素D的帮助下对钙元素有一定的吸收。
2、不要做过激的运动骨质疏松患者自身的骨脆性就相对很高。一般很难补充人体的骨量，但却能在一定的程度上，减少自身骨量的流失。若进行过激的运动，就有可能对骨头造成一定的损伤，如骨折。因此，在运动的过程中一定要小心谨慎。不是说骨质疏松的患者就不能运动了，只是建议患者可选择一些比较轻柔舒缓的运动，这样依然能起着锻炼身体的作用。
3、药物补充对于骨质疏松的患者，如果靠食物补充钙改善不是很明显，可以吃一些含钙的药片，同时可辅助吃一些维生素D。对于骨质疏松症状比较严重的患者，可加用双膦酸盐，对抑制破骨细胞活性起着一定的疗效。还可选择每年输液一次，向静脉输入双膦酸盐，可对人体脱钙起到一定的抑制作用，使得骨密度得到明显的改善。
4、保持充足的睡眠“吃人参不如睡觉。”当人体睡眠不足的时候，不仅会导致人体免疫力下降，还会对骨骼的健康造成一定的影响，这也会增加骨质疏松的发生率。因此，在日常生活中，人们需注意保持充分的睡眠，千万不要熬夜，做到早睡早起。
骨质疏松并不是太可怕的疾病，只要患者平时多注意以上的四点，慢慢地骨质疏松就会远离自己，甚至可痊愈。
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