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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
飞燕式是一种古老的中国武术动作，是一种优秀的锻炼方式，有许多好处。首先，飞燕式能够有效地锻炼下半身的力量和柔韧性。动作中需要腿部的力量和灵活性，通过练习飞燕式可以增强腿部肌肉的力量，提高腿部的柔韧性，有利于改善腿部的线条和形态，是塑造美腿的有效方法。
其次，飞燕式有助于提高身体的平衡和协调能力。在执拳站立的过程中，需要身体保持平衡，通过练习飞燕式可以使身体的平衡感更加敏锐，提高身体的协调能力，有助于预防跌倒和其他意外伤害。
另外，飞燕式还能够锻炼核心肌群和腹部肌肉。在练习飞燕式的过程中，需要保持上身的挺直，通过不断练习可以有效地锻炼腹部肌肉和核心肌群，有助于塑造纤细的腰部线条，提高身体的稳定性。
此外，练习飞燕式还可以增强心肺功能。动作中需要快速的腿部动作和上身的转动，能够有效地提高心肺功能，增强心脏和肺部的负荷能力，有助于提高体能和耐力，预防心血管疾病。
最后，飞燕式还有助于减轻压力，舒缓情绪。通过集中注意力练习飞燕式，可以让人心情愉悦，排除烦恼，减轻压力。特别是配合深呼吸，可以达到放松身心的效果，是一种很好的减压锻炼方式。
总的来说，飞燕式是一种非常全面的锻炼方式，不仅能够锻炼身体的力量和柔韧性，还能够提高身体的平衡和协调能力，增强心肺功能，减轻压力，是一种非常优秀的武术动作，对身体和心理健康都有很多好处。因此，建议经常练习飞燕式，可以带来全面的健康收益。
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