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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身不练腿的危害，主要包括身体比例失衡、力量下降、关节健康受影响、血液循环不畅、新陈代谢缓慢等。
1.身体比例失衡：腿部肌肉是人体最大的肌肉群，如果长期不进行腿部锻炼，会导致身体比例失衡，上半身过重，下半身过轻，这不仅影响美观，也会影响身体的协调性和稳定性。
2.力量下降：腿部肌肉是人体的主要动力源，如果腿部肌肉力量不足，会影响到全身的力量输出，导致运动能力下降。
3.关节健康受影响：腿部肌肉的强壮可以提供对膝关节的保护，减少膝关节受伤的风险。如果不进行腿部锻炼，膝关节的健康可能会受到影响。
4.血液循环不畅：腿部肌肉的收缩可以帮助推动血液回流，如果腿部肌肉不发达，可能会导致血液循环不畅，增加血栓的风险。
5.新陈代谢减慢：腿部肌肉的锻炼可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。如果不进行腿部锻炼，新陈代谢可能会减慢，容易导致体重增加。
总之，综合各种训练方式来锻炼腿部肌肉，可以保持身体的均衡发展，并有效避免上述危害。
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