健身是一种体育项目，涵盖的范围极广，例如徒手健美操、形体操等都可以称为健身，有些人健身时同时会练习腿部。但其实大多数人并不注重对于腿部的锻炼，健身时练腿和不练腿的人从外观上看有着明显的区别。
练腿有什么好处
1、练腿可以增加下肢的力量，提升自己的力量。腿是一个人的支撑部分，有一个稳固的下盘对于其他很多肢体的训练十分有益，提高练腿的训练强度，同时也可以有效防止膝关节的骨质增生。
2、提高身体的整体协调性，保持良好身材。如果健身时只是练上肢，容易导致下肢较为孱弱，给人的整体感觉十分不协调，因此健身时候也需要练腿。练腿相比其他动作更有助于释放增肌的激素，例如睾丸素、生长激素等，把练腿加入健身的训练中，有助于肌肉的增长。
3、大部分运动都是依靠下肢体进行，对下肢体要求较高，例如跳远、跑步、跳高等，经常练腿可以提高自己的运动能力，使血液回流速度加快，防止下肢静脉血栓的形成。
4、健身或者练腿时需要注意锻炼量、活动强度应该适量，过度的训练可能会导致膝关节的半月板或者韧带形成慢性的劳损，日积月累容易形成膝关节慢性疼痛或者有积液。
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