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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
锻炼手指灵活性需要进行一些特定的手指训练和运动，如手指关节旋转运动、手指弯曲练习、手指拉伸练习、玩魔方、做手工等。
1.手指关节旋转运动：轻轻握拳，然后慢慢打开手指，将手指尽量伸直。重复这个动作10次，并逐渐增加次数。这可以帮助提高手指关节的灵活性。
2.手指弯曲练习：将手指伸直，尽量触碰到手掌下方的基部。然后慢慢将手指弯曲成一个弓形，保持5秒钟，然后再慢慢伸直手指。重复这个动作10次，并逐渐增加次数。这可以帮助加强手指肌肉的力量和灵活性。
3.手指拉伸练习：用一只手轻轻地拉伸另一只手的手指，尽量将手指伸直。保持这个动作10秒钟，然后放松手指。重复这个动作10次，并逐渐增加次数。这可以增加手指的灵活性和柔软度。
4.玩魔方：魔方是一种需要手指灵活度和逻辑思维的游戏。通过不断的旋转和调整魔方的各个面，可以有效地锻炼手指的灵活性和协调性。
5.做手工：做手工是一种很好的手指灵活度训练方法。无论是编织、剪纸还是折纸，都可以有效地锻炼手指的灵活性和协调性。
每个人手部状态不同，因此在训练方面所选择的方式也有所差异，若有疑问，建议及时咨询专业康复人员。
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