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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
通常来说，早上适宜做剧烈运动，但这又取决于个体的身体状况、生活习惯以及个人喜好。清晨锻炼，可以帮助保持清醒和精力充沛但也存在一些需要注意的问题。
首先，早上进行剧烈运动可以帮助提高身体的新陈代谢和促进血液循环，有助于清醒身心，提高工作和学习效率。另外，早上的空气清新，环境宁静，做运动时心情愉悦，有助于培养一个健康的生活方式。
另一方面，早上进行剧烈运动也存在一些需要注意的问题。首先，早上人体的温度较低，关节和肌肉在运动前还未经过充分的活动和准备，容易受伤。因此，在进行剧烈运动前需要做好充分的准备活动以及热身运动，以避免意外受伤。其次，早晨人体的水分和能量都处于较低的状态，如果没有及时补充水分和能量，进行剧烈运动可能导致体力不支或者中暑等问题。
综上所述，早上适宜做剧烈运动，但需要根据个人的身体状况和生活习惯来合理安排运动时间和强度。建议在进行剧烈运动前，先做好热身活动，补充足够的水分和能量，避免在空腹状态下进行剧烈运动。另外，要根据自己的感觉来调整运动的强度和时间，避免过度劳累和受伤。
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