-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
通常可以通过增加有氧运动、增加肌肉量、增加高强度间歇训练等健身能瘦身。
1.增加有氧运动：有氧运动有助于燃烧体内脂肪，如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可以帮助减少体内脂肪的积累。
2.增加肌肉量：增加肌肉量可以提高基础代谢率，从而加速能量消耗。使用力量训练器械或进行自重训练，可以增强肌肉力量和体能。每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。
3.增加高强度间歇训练：高强度间歇训练是一种快速消耗体内脂肪的锻炼方式，通过交替进行高强度运动和低强度运动，可以提高心率，加快新陈代谢。每周进行2-3次高强度间歇训练，每次20-30分钟。
为了达到稳定、健康的瘦身效果，建议咨询专业的健身教练和营养师的指导。
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
瘦身健身管用吗
一般来说，瘦身健身是管用的。首先，健身可以增加身体的代谢率，提高基础代谢量。通过锻炼，可以增加肌肉组织，肌肉组织的代谢率较高，这样即使在休息时也会消耗更多的热量。综合来说，增加代谢有助于燃烧脂肪，达到... 详细»
-
-
上班族怎么健身瘦身
上班族由于工作繁忙，往往没有太多时间去健身房锻炼。但是，可以通过一些简单的方法来健身瘦身。以下是一些建议：1.坚持锻炼：上班族应该养成每天锻炼的习惯，哪怕只有十几分钟。可以选择一些简单的家庭锻炼，如仰... 详细»
-
-
怎样健身能快速长肌肉
要快速长肌肉，需要综合考虑以下几个方面：1.合理的饮食计划：为了增加肌肉质量，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。建议每天摄入1.6克/公斤体重的蛋白质，以支持肌肉修复和生长。此外，适量的碳水化合... 详细»
公众号
头条号
百家号