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健身怎样避免肩关节磨损

健身 肩关节磨损
主讲专家
陈俊琦
陈俊琦 副主任医师

南方医科大学第三附属医院 康复医学科

简介:针药结合物理疗法治疗脑卒中、帕金森、面神经炎等神经系统疾病;药物结合物理疗法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等脊柱相关性疾病;针药结合物理疗法治疗肩周炎、膝关节骨性关节炎、网球肘等四肢肌肉骨骼疾病;针灸治疗中心型肥胖、荨麻疹、过敏性鼻炎等适应症;四肢关节疼痛的精准评估。
视频内容

健身避免肩关节磨损要注意四方面:

1、有充足的健身知识,知道怎么锻炼肌肉,怎么避免肩关节损伤。

2、肩关节的损伤必须要在外力的作用下,所以需要专业的教练指导运动的节奏。

3、在运动前后做好热身,特别是进行增量锻炼的时候,避免肌肉劳损。

4、学会识别身体的症状,运动后肌肉酸痛是正常的,但酸痛变成刺痛,或者休息后没有缓解时可能有损伤,建议及时就诊。

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