要延长寿命得注意好习惯的养成，很多人疾病出现和平时经常做有损身体健康的事情有关，而这些坏习惯看似短期影响不大，但是日积月累身体慢慢被伤害，小的隐患没有消除，可能会变成大问题，等到严重疾病出现再去改掉坏习惯，可能来不及了。因此，要提前掌握养护身体的常识，通过坚持良好习惯降低疾病患病率，长寿才能靠近。
1、早起不吸烟
要让身体保持健康，延长寿命，早上起床不要马上吸烟。很多人对烟草太过依赖，但是吸烟属于影响身体健康的不良行为，长时间大量吸烟除了影响免疫功能，还会加速血管的硬化，甚至在吸烟之后血液变得粘稠。
早上刚起床活动量少，血液流动速度缓慢，大量吸烟里面的有害物质让血液流动速度缓慢，可能会引发不良症状。如果可以少做这件事，不要起床就吸烟，不仅促进了健康，还可以降低肺癌的患病率。
2、早起不能不吃早餐
要让身体变得健康，保持长寿状态，早上起床不可忽略了吃早餐。很多人经常不吃早餐，认为早餐不摄入食物没有影响，可以防止热量获取过多让身体肥胖，反而有利于身材的管理，身体的健康保养。
其实，三餐规律饮食才是保持健康的关键，如果经常不吃早餐，身体需要的能量，营养获取量不足，可能会有体质下降，胃部功能降低等情况，反而会让某些疾病容易入侵。
3、晚上不要情绪波动
睡前不要情绪波动，这是保持健康的关键。很多人经常情绪波动大，在负面情绪产生之后健康会受影响，想要保持内分泌稳定，同时提高睡眠质量，在睡前有良好的心态保持很重要。情绪稳定可以避免交感神经变得兴奋，同时防止血压升高，否则经常睡前焦虑紧张，甚至是生气，身体容易受到伤害。
4、晚上不要喝酒
为了促进健康让长寿靠近，睡前不要有饮酒行为。很多人睡眠质量差，认为酒精能够提高睡眠质量，达到麻痹大脑神经的效果，因此经常在睡前饮酒。其实，饮酒本身不能安神助眠，反而在酒精的作用下容易心跳速度快，血压变化，肝脏也容易功能降低。作为有损身体健康的坏习惯，经常睡前饮酒很多重要器官会慢慢受到伤害。如果肝脏细胞变性，坏死，胃粘膜又受到损伤，疾病入侵很难保持长寿。
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