通过提高睡眠质量可以促进健康，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，成年人每天要有七到八个小时的睡眠时间才能满足身体需求，保持精神状态良好，还可以让大脑功能提高，同时增强抵抗力，收获的好处明显。但是，很多人睡眠质量差，经常失眠，睡到半夜容易醒来或者经常入睡困难，这些都是失眠的表现。如果忽略了失眠的隐患，身体受到的伤害明显。因此，要先了解失眠有哪些影响，通过正确的方式让睡眠质量提高。
1、抵抗力下降
长时间的失眠会让自身体抗力病薄弱，身体想要保持良好状态，远离疾病困扰，关键是增强抵抗力，在免疫系统发挥功能之后抵抗力保持正常，可以有效对抗细菌，病毒的入侵，没有病原体影响身体会保持轻松状态。然而，很多人动不动就生病，体质下降和长时间熬夜有关，在作息不合理的影响下重要器官也功能降低，体内的免疫细胞无法正常发挥功能，久而久之免疫系统功能下降后容易患病。要避免这种情况出现，应该及时改善失眠。
2、衰老明显
如果没有办法提高睡眠质量，让失眠得到改善，可能还会面临身体老化速度加快这种风险。每个人都想要让自己更显年轻，充满活力，比同龄人衰老速度缓慢，但是，要对抗衰老离不开好习惯养成。失眠的人应该通过好的方式让睡眠质量提高，否则长时间失眠，没有足够的睡眠时间调节身体，容易让皮肤新陈代谢速度缓慢，自由基产生之后身体老化速度加快，可能会有黑眼圈明显，皱纹，色斑增多等情况。
3、大脑退行性变速度加快
如果经常忽略了失眠，可能会让大脑功能降低。大脑作为身体重要的部位，很多的功能要正常发挥需要大脑保持健康，但是，长时间失眠让大脑负担加重，没有合理的休息让大脑得到调节，容易逐渐功能下降。很多人反映迟钝、思维迟缓、记忆能力明显降低就和失眠有关，没有高质量的睡眠调节身体同样会让其退行性变速度加快，忽略了失眠的影响会让大脑逐渐功能降低。
4、肝脏容易病变
为了让身体保持健康，应该提高睡眠质量。那些长时间失眠的人可能会有肝脏功能降低表现，肝脏是重要的器官，保持功能正常胆汁分泌顺利，身体消化才会保持良好，同时让体内的有害物质排泄出体外。很多人却长时间失眠没有引起重视，久而久之肝脏得不到合理的休息，功能下降之后有害物质无法排泄出来，同样会让肝脏功能降低。
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