现在越来越多的人出现了心血管疾病，心脏想要保持功能正常，局部的血管要富有弹性，血液正常流动提供给心脏才能让生命活动维持，否则出现了心血管疾病，心脏缺血，缺氧会出现心律失常、心慌心悸、胸口疼痛等情况，而在预防心血管疾病的时候可以先从饮食入手，通过正确的饮食方式促进健康。
1、多吃养护血管的食物
要预防心血管疾病，应该挑选对血管保护有作用的食物提供营养，例如深海鱼，可以获取里面丰富的不饱和脂肪酸，帮助降低血液粘稠度，保持血脂水平正常，防止血液粘稠影响心脏的正常循环。另外，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，都可以避免血液太过粘稠出现疾病。
2、补充膳食纤维
要预防心血管疾病，可以适当补充膳食纤维。膳食纤维含量丰富的食物具有饱腹感，可以减少其他热量的摄入，而在饮食恰当的帮助下体重保持正常，身体各项指标也稳定些，可以降低心血管疾病患病率。很多人经常吃精细的食物，热量获取过多，血糖、血脂等指标波动，可能会影响心血管功能。
3、不要吃太饱
预防心血管疾病每顿饭食物的摄入量控制好，不要经常吃太饱。很多人暴饮暴食，大量摄入食物，可能短时间内血脂水平增高，会有血液粘稠的表现，而粘稠的血液流动速度缓慢，无法提供营养物质给心脏，同样会心脏功能降低。需要纠正这种不良的习惯，每顿饭吃到七八分饱即可，才能获取营养物质的同时保护心血管。
4、滴酒不沾
促进心血管健康滴酒不沾是关键，现在很多人都有喜欢喝酒的行为，而长时间饮酒也有隐患，容易让疾病入侵。酒精刺激性大，是很多人心脏功能降低，血压升高的原因，久而久之容易让血管病变出现。如果可以远离不良的生活习惯，做到滴酒不沾，添加酒精的食物也远离，才能保护心血管系统。
5、荤素搭配合理
要让心脏保持功能正常，饮食技巧需掌握，特别是荤素搭配合理，营养全面提供，可以让心脏保持功能正常。因为心脏是重要的器官，基本的营养需求满足可以维持正常生命活动。很多人长时间过度挑食和偏食，身体营养不良，心脏也容易功能下降。如果可以注意饮食的搭配正确，在营养提供之后功能提高，也可以保护好心脏。
6、清淡饮食
远离心血管疾病肥肉不要吃太多，在饮食过程中尽量选择清淡的食物提供营养。清淡饮食讲究少油少糖少盐，可以避免身体肥胖，血脂升高，很多人的血管发生病变，心脏功能降低就和饮食太过重口味有关。如果可以遵循清淡的饮食原则，会发现心血管疾病远离。
7、控制吃饭速度
要促进心脏健康，保护血管，在吃饭的过程中细嚼慢咽，通过这种方式也可以预防疾病。那些吃饭速度过快的人短时间内大量摄入食物，能量获取过多不仅增加消化系统负担，还会让血脂升高，身体容易肥胖。如果可以细嚼慢咽，缓慢摄入食物，身体才能保持健康。
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