病从口入这句话是有依据的，因为很多不良的饮食习惯会让疾病入侵，特别是消化系统更容易受累，因此，要遵循正确的饮食原则，在身体衰老的过程中消化系统也会功能降低，需要从饮食入手进行调节，饮食方法正确可以保护消化系统，同时从食物中获取营养物质，健康才能靠近。很多人在45岁之后身体老化速度加快，很多的健康饮食原则没有遵循，指标会跟着变化，如果有血糖，血脂过高情况，慢性疾病容易入侵。
1、三餐规律饮食
要保持身体健康，在40岁之后饮食得注意规律，三餐规律饮食是需要遵循的原则，通过这种方式可以保持身体健康状态。很多人没有规律的饮食习惯来调节身体，早上睡懒觉容易错过最佳的吃早餐时间。
为了减肥不吃晚餐，能量供应不足，营养缺乏，疾病容易入侵，这些都是不可取的行为。想要正确保养身体，应该注意规律饮食，通过三餐正确时间获取营养物质可以保持身体健康状态。
2、不要吃太饱
45岁之后饮食过程中不能吃太饱，通过控制好食物的摄入量也可以保持健康状态。很多人饮食方法错误，经常暴饮暴食，在大量摄入食物之后身体健康会受到影响，想要让消化系统功能正常，减轻消化压力，需要减少食物的摄入量，每顿饭吃到七八分饱，这样能够保护消化系统的同时获取营养物质，否则吃太饱身体无法正常消化，能量获取过多，疾病更容易出现。
3、少吃高热量食物
要促进身体健康的人饮食方法需要正确，那些高热量食物不宜吃太多，因为身体想要保持健康，让血糖、血脂等指标稳定，关键是热量不要获取过多，但是基本的营养需求要满足。
从饮食过程中获取人体需要的矿物质、微量元素、蛋白质，这些营养获取量充足生命活动可以维持。但是，热量较高的高糖食物，高脂肪食物不宜吃太多，否则这些食物大量获取，能量没有及时利用，身体无法保持健康。
4、滴酒不沾
要远离疾病的人得先管住嘴，在饮食过程中遵循不喝酒这个原则。酒精摄入过多身体很多指标会跟着变化，长时间有饮酒行为，或者经常吃添加酒精的食物，在影响之后疾病容易出现，很多人的血压、血脂或者血糖变化，慢性疾病入侵就和爱喝酒有关。
为了避免这种情况出现，在保持健康，远离疾病的时候需要做到滴酒不沾，食物的烹饪方式要正确，尽量不要用白酒，黄酒或者啤酒去烹饪食物，以免酒精获取过多带来影响。
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