上了年纪的人身体想要保养好，得从许多方面入手进行调节，通过好习惯养成才能让健康以及长寿靠近。很多人没有坚持良好的生活习惯，作息没有规律、长时间缺乏运动、大量吸烟喝酒，这些行为都会影响着身体健康，容易让老年人被疾病影响。另外，没有保持良好的饮食习惯，同样也会让疾病有机可乘。因此，在保养身体的过程中很多细节得注意了，了解饮食的注意问题，采取正确的饮食方法来促进健康。
1、饮食清淡
想要保持老年人身体健康，关键是饮食坚持清淡，挑选少油、少盐、少糖的食物来提供营养，才能保持消化系统功能正常，同时维持指标的稳定。很多人饮食太过重口味，大量摄入油腻、刺激性大的食物。
在不良饮食习惯的影响下，消化系统容易功能降低，疾病可能会入侵。为了保养好身体，得注意饮食节制，以清淡的饮食来促进健康，满足身体需求的同时让消化系统功能提高，指标保持稳定来远离慢性疾病。
2、控制好食物摄入量
老年人要正确养护身体，需要从饮食入手进行调节，在饮食过程中控制食物的摄入量，不要吃太饱，是需要坚持的原则，通过这种方式可以让消化系统压力减小。因为随着年龄的增长身体逐渐衰老，消化系统也会功能下降。
如果此时依然吃太饱，每顿饭大量摄入食物，但是身体无法正常消化，除了容易有积食，消化不良的风险，还可能在大量摄入食物之后能量获取过多，身体肥胖后血脂、血糖、血压等指标可能会波动。为了预防疾病，将健康和长寿收入囊中，得控制好食物的摄入量，不要经常吃太饱。
3、荤素搭配合理
上了年纪的人饮食有很多注意要点需掌握，特别是荤素搭配合理，保证营养全面提供，这是让身体维持健康的关键。很多人饮食不恰当，和营养缺乏有关，过度挑食和偏食，在身体营养无法满足需求之后疾病会出现。
为了正确保养身体，应该三餐规律饮食之外，食物搭配正确，肉类食物可以提供丰富的蛋白质，水果，蔬菜是维生素，膳食纤维的来源，需要正确搭配，在身体营养全面获取之后免疫系统可以发挥功能，才能防止疾病入侵。
由此可见，老年人想要保持身体健康，应该坚持良好的生活习惯，以上这些正确的饮食方法需要坚持，身体得到良好的调节，健康可以靠近，疾病才能预防，否则经常错误饮食，老年人想要延长寿命很难。
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