减肥的饮食习惯有哪些?
病情描述：最近想开始从饮食上进行减肥，可是，那么多的食物我要该怎么进行安排呀？医生这里有现成的减肥的饮食健康吗？可以拿给我看看嘛？想要从中吸取一些经验。
医生回答 (2)
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病情分析：
首先在减肥期间一定要清淡饮食，不要吃高脂肪，高热量的食物，多吃一些低热量的食物，吃饭一定要按时按点的去吃饭，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽的去吃。一定要严格的控制体重，过于的肥胖对身体也是不健康的，会引发高血压的发生。在减肥期间最好是每天进行跑步锻炼，长期的坚持也可以瘦下来。
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病情分析：
日常减肥的话可以通过运动减肥跟饮食减肥。日常可以多做一些有氧运动比如慢跑、游泳，强度要适中，最好是有半个小时以上，能够燃烧脂肪。饮食的话要注意不要高脂肪饮食，可以吃一些低热量又有饱腹感的食物，多吃青菜水果，晚饭不要吃太多。不要吃宵夜。
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